コーヒーがもたらす健康とは？？
eスポーツ専門放課後等デイサービスTJ-es

こんにちは。札幌のeスポーツ専門放課後等デイサービス「TJ-es」です。
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突然ですが皆さんは一日にどれくらいコーヒーを飲みますか？？
私は朝とご飯後には必ずと言っていいほどコーヒーを飲んでおりますが、毎日飲んだら体に悪いんじゃない？と思う方もいるかと思います。しかしながら、最近の研究ではコーヒーは身体に良いことが判明しているのです✨

どのような身体への効果があるのか、コーヒーでも飲みながらじっくり見ていきましょう☕

コーヒーがもたらす健康

コーヒーがもたらす成分の内、健康に良いとされているのは「カフェイン」と「ポリフェノール」の二種類とされています。カフェインは皆さんご存じではあるかと思われますが、ポリフェノールはあまり知られていないのではないでしょうか☺
まずはそれぞれの効果について見ていきましょう♪

カフェイン
・眠気覚まし　ーーー　眠気をもたらす「アデノシン」の働きを阻害し、眠気を妨げる効果がある
・消化の促進　ーーー　胃酸の分泌や消化官の働きを促進し、食べ物の吸収を助ける
・基礎代謝の促進　ーーー　摂取することで交感神経を刺激し、基礎代謝（主に脂質）を促進する

ポリフェノール
・抗酸化作用　ーーー　がんやシミ、動脈硬化の原因となる活性酸素を軽減する作用がある
・糖尿病予防　ーーー　膵臓のインスリンを分泌する細胞を守り、体内で糖の合成を抑える働き
・肝臓の健康を守る　ーーー　肝臓の脂肪酸燃焼を促進し、脂肪肝の予防、肝臓がんの予防を行う

なんとこんなにも健康に対して良い影響があるとわかっているのです！
コーヒーを飲むから治ったり、即効性があるものではありませんが、健康を気にして生活する方には手軽で身近なアイテムとして取ってもおススメですね👍

適切な摂取量

では一日にどのくらいのカフェインを摂取するのがいいのでしょう？一番手っ取り早く摂取できるのはやはりコーヒーが思い浮かぶかと思います☕

しかしコーヒーに含まれるカフェインは多量に摂取するとめまいや動機、吐き気を引き起こすこともあるため注意が必要⚠

カフェインで考えると400mgが一日の摂取量となっており、コーヒーでいうとマグカップで2杯半が適切な量ですので、目明日としてぜひ参考になればと思います✨

最後に・・・

勉強や仕事のお供として頼りになる存在であるカフェインには、これほどにも身体に良い影響を与えてくれる存在と言うことが良く分かりましたね♪
しかし量を間違えると逆に身体に悪影響を及ぼす恐れのある怖い成分でもあります。薬と同じように、カフェインも適切な量を把握し、ちょうどよいお付き合いをすることが大切ですね☺

ところで、皆さまは好きなコーヒーチェーン店はありますか？？私は以前DOUTORで働いていましたので、私の古巣をお勧めしておきます☕

それではまた次回お会いしましょう～🌤

見学時にTJ-esの事例をご紹介します！

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