体に良い食べ物を知って冬を乗り越えよう♪
eスポーツ専門放課後等デイサービスTJ-es

こんにちは。札幌のeスポーツ専門放課後等デイサービス「TJ-es」です。
eスポーツ専門放課後等デイサービス　TJ-esは、13歳〜18歳（中高生）の世代が、eスポーツを通して将来必要な働き方・働くスキルを学べる場所です。

イラストカリキュラムの新規利用者を募集しています！
パソコンで、自分の好きなイラストを描いてみませんか？

イラストメンバーの定員、もうすぐいっぱいになりそうです🙇
11月は火・水曜日の見学がオススメ！
見学順にご案内します✨

11月にしてすでに雪が降り積もった日のある北海道ですが、皆さんいかがお過ごしですか…⛄
私はガスストーブ、電気ストーブ、裏起毛のパジャマでフル対策して乗り越えています💦

季節の変わり目で風邪を引きやすく、中には防寒の準備が整っていない方もいるかと思います！
そんな方々もご安心を！健康は体の中から作ると言われていますので、外ではなく内から防寒をするべく、冬の体調を整える食べ物をご紹介して早めの冬対策を行いましょう🔥

体を温めるもの、冷やすものを知ろう！

食べ物には体を温めるものと、逆に冷やしてしまうものがあると言われています。これは漢方由来の
言い伝えですが、どのようなものが該当するか見ていきましょう♪

温めるもの
・チーズやリンゴ、黒豆や赤みの肉など、固いものや寒い場所で取れるものが良いとされています。

冷やす食べ物
・キュウリやスイカ、トマトや冷ややっこなど、暖かいところで取れるものが良いとされています。

こう見ると水分を多く含んでいる食べ物は体を冷やし、密度が濃いものほど体を温めるようですね！
意識しすぎると偏った食事となるため気をつけましょう！ただ、どのようなものが体に影響を与えるのかを知っておくと便利ですね☺

免疫力・抵抗力を高める食べ物

体が特に冷える冬は免疫力と抵抗力をつけ、風邪や感染症に負けない体をつけることが大切です！
根菜類は体を温めてくれるため特におすすめです🥬

ビタミンを一度に二種類も摂取できる食べ物
ジャガイモやレンコンはビタミンが豊富に含まれており、白血球の働きを助け、免疫力を上げてくれます！ブロッコリーもビタミンEが豊富ですので、血行促進の手助けをしてくれます！

疲労回復にはコレ
皆さんもよく食べるかぼちゃには「三大抗酸化ビタミン」が豊富にあり、特にβカロテンは粘膜系の免疫力と、目の疲れを癒してくれる働きがあると言われております。

冷えの改善にはこちら

皆様も冬の調味料と言えばしょうがを浮かべることも多いかと思われます。しょうがには冷えの改善をする働きがあり、冷えた体を温めるのに最適です🔥

しょうがの効果
発汗・発熱作用や殺菌作用、抗酸化作用、コレステロールを低下させる働きなど、様々な効果があります。これにはしょうがの辛味成分が結構の促進を行い、新陳代謝を活性化させていることで温めてくれています。
そのまま摂取するには抵抗もあるかと思いますので、体を温める効果のある紅茶に混ぜることにより、W効果で体を芯から温めていきましょう！黒砂糖を入れるのもおススメでっす✨

健康的に過ごすための食生活

冬は体を温めるために多くのエネルギーを消費します。使ったエネルギー分を摂取しないと、その分体は弱ってしまいます。健康的に過ごすためにバランスの良い食生活はもちろん、体を温める食べ物を積極的に取り入れ、これからの冬に備えましょう⛄

見学時にTJ-esの事例をご紹介します！

見学時にご説明できますので、お気軽にご相談くださいませ！

お気軽にお問い合わせください

現在、札幌のeスポーツ専門放課後等デイサービス「TJ-es」では、将来の就職に向けて学びたい中高生の方やその保護者のみなさま、学校やクリニックのご担当者様からの見学・利用体験・ご相談・ご質問などを随時受け付けております。

障害者手帳や療育手帳をお持ちでない方も、医師の診断があればサービスを利用することができますので、お気軽にお問い合わせください。

eスポーツ専門放課後等デイサービス　TJ-es

〒001-0017
北海道札幌市北区北17条西4丁目1-3 マミヤビル2階 201

TEL：011-299-5130 （平日・12:00〜21:00）
FAX：011-299-5130

E-mail：info[at]transit-tjes.net
※[at]を@に書き換えてください