自分の感情の原因を知ろう！
eスポーツ専門放課後等デイサービスTJ-es

こんにちは。札幌のeスポーツ専門放課後等デイサービス「TJ-es」です。
eスポーツ専門放課後等デイサービス　TJ-esは、13歳〜18歳（中高生）の世代が、eスポーツを通して将来必要な働き方・働くスキルを学べる場所です。

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イライラする、モヤモヤする、ムシャクシャする、ソワソワする、、、

その感情の原因を知ると、案外すんなりと落ち着いたりするもの。

理由はないけどイライラする。モヤモヤする。

それって割と誰にでも経験のあることなのでは？

急な脳。ちょっと脳のお話しますね。

オレンジの部分『前頭葉』。占める範囲が広いですねぇ。

前頭葉は、思考や創造力を司り、感情をコントロールしています。

生まれたときから徐々に発達していき、色々な刺激を受けることで、成長していきます。
コミュニケーションについても、この前頭葉が司っています。

赤ちゃんや、まだまだ幼い子がとる
「嫌だと怒る」「嬉しいとはしゃぐ」「楽しいと延々続く」「悲しいと泣く」みたいな本能的な行動は、前頭葉が未発達だからなのです。

そしてここから先が重要！！

疲れたり、お腹空いてたり、眠かったりすると、
前頭葉の働きが鈍くなります！！！

もうほぼスリープモードになるわけです。

そうなると、感情のコントロールが上手くできない。思考がうまく回らない。なんてことが起こります。

これは、気持ちの問題ではなく、脳がそうなっちゃってるんだから、どうしようもないのです！

「イライラしないの！」「泣かないで！」「ちゃんと考えて！」と言われても、自分じゃどうしようもないのです。

だって、脳が働いてないんだから。

寒さや体のコリで血流が悪いときも、脳に酸素がうまく運ばれなくて働きが鈍くなることがあります。

感情を一旦置いて、ご飯を食べたり、ちょっと寝たり、肩や首周りを温めたりしてみましょう。

案外、「寝たら気にならなくなった」「温まったらホッとして、どうでもよくなった」「お腹いっぱいで幸せ～」と気持ちがラクになることもありますよ。

それでも「あの言葉は傷付いた」「ルールを守ってくれないのは嫌だ」なんて、心に引っかかったままのことは、相談しながら進めていきましょう。

どうしてその感情になったか、自分自身がわかっていると、
自分も相手も振り回されずに、気持ちもラクーに過ごせますよ。

見学時にTJ-esの事例をご紹介します！

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